Consejos para estudiar mejor
Aquí te describiremos algunos consejos que dan los profesionales de la psicología y la pedagogía para que puedas tener un mejor rendimiento en el estudio.
Se podría decir que no hay una receta perfecta. Tampoco sería la misma para todos. Pero si hay algunas cuestiones que podés tener en cuenta para evitar distracciones o situaciones que puedan afectar tu rendimiento.
Consejos para estudiar mejor - Estar descanzado:
- Lo primero es Descanzar bien, dormir como mínimo 8hs. Es muy importante dormir de noche. Contenidos ©IngresoMedicina.com
- Salir los viernes a la noche, el sábado acostarse temprano. Cuando uno sale a una fiesta o a bailar y pasa muchas horas de mas despierto, el ciclo de sueño se ve alterado… con todas las consecuencias que eso trae.
- Crear una rutina: acostarse a las 22 o 23hs y levantarse entre las 7 y 8 sería un buen hábito. Apenas nos levantamos podemos hacer una breve rutina de elongación muy suabe que nos ayude a despejarnos.
- Desayunar… Contenidos ©IngresoMedicina.com
Consejos para estudiar mejor - Alimentarse correctamente:
- Comer bien no significa comer mucho. Atención: alimentarse correctamente es comer lo que el cuerpo necesita, una alimentación balanceada en nutrientes y cantidades.
- Comer de menos o de más produce desequilibrios. Si tienes dudas, consulta a un nutricionista y contale que estas queriendo mejorar el rendimiento en el estudio, el sabrá aconsejarte. Contenidos ©IngresoMedicina.com
- DESAYUNAR: muchos chicos no desayunan… y eso es muy malo. Imagínate que tienes que correr una maratón… Bueno, algo así es para tu cerebro sentarse a estudiar; y si no está preparado, es como correr 2 cuadras y tener que parar agotado.
- Almorzar y cenar: no es escuza válida el “termino esta unidad y me pongo a cocinar”. Debes organizar tus tiempos y no evitar las comidas.
- EVITAR: el café, las bebidas energizantes, el alcohol, el cigarrillo y la aspirina.
- Las frutas y verduras, el pescado; son alimentos que pueden consumirse sin que se vea afectado el rendimiento intelectual. Algunos estudios han comprobado que las carnes rojas en exceso, las grasas y harinas pueden producir sueño o fatiga intelectual hasta que se terminan de digerir. La manzana tiene mucho fósforo, la banana potasio; ambos elementos muy útiles para el cerebro.
Consejos para estudiar mejor – Organización:
- Se debe crear una rutina… si lo sé, a nadie le gusta lo rutinario; pero es necesario estar un poco mas ordenados. Contenidos ©IngresoMedicina.com
- Ordenar las horas de estudio en el día, de forma que podamos cumplirlas sin que coincidan con otras actividades.
- Es muy bueno si intercalas temas de diferentes materias, ayuda a despejarte entre una y otra. Aunque también puede convenirte revisar los programas de casa una y aprovechar de estudiar dos materias juntas cuando tienen temas relacionados.
- Hay un esquema modelo que muchas veces puede resultar útil: 15 minutos para organizar el espacio de estudio, dos horas de estudio, 10 minutos de descanso, 2 horas de estudio, 10 minutos de descanso, 2hs de estudio, fin. En los recreos puedes salir a caminar, al balcón, aprovechar para prepararte un café o mate.
Consejos para estudiar mejor - El lugar de estudio:
- Debemos encontrar un lugar para el estudio. Es decir, un espacio físico, un escritorio o mesa donde siempre nos ubiquemos a estudiar. La función de hacerlo siempre en el mismo espacio es de crear un hábito. Por ejemplo, la cama se asocia psicológicamente al descanzo, si estudiamos en la cama nuestro cerebro pensará que queremos dormir. Contenidos ©IngresoMedicina.com
- Mantener limpio y ordenado nuestro espacio. Debe estar bien iluminado y libre de distracciones: lejos del teléfono, computadora, celular, ventanas que den a la calle, radio, etc.
- Se debe ventilar por 15 minutos la habitación antes de que nos sentemos a estudiar; la renovación del aire es importante.
