KEMA: Das Phänomen, das erklärt, warum Muskeln 2 Tage nach intensivem Training verletzt werden


Sie werden sicherlich bemerkt haben, dass Muskeln nicht während intensiver körperlicher Betätigung oder Handarbeit anfangen und schmerzen, sondern am nächsten Tag oder zwei Tagen später. Hierbei handelt es sich um das KEMA-Phänomen oder einfach um einen verzögerten Beginn der Muskelschmerzen. Es tritt nach Übungen auf, bei denen die Muskeln gedehnt werden, während sie sich zusammenziehen, was normalerweise mit einem Verlust der Kraft und Bewegungsfreiheit im betroffenen Bereich einhergeht. Es kann

Sie werden sicherlich bemerkt haben, dass Muskeln nicht während intensiver körperlicher Betätigung oder Handarbeit anfangen und schmerzen, sondern am nächsten Tag oder zwei Tagen später.

Hierbei handelt es sich um das KEMA-Phänomen oder einfach um einen verzögerten Beginn der Muskelschmerzen. Es tritt nach Übungen auf, bei denen die Muskeln gedehnt werden, während sie sich zusammenziehen, was normalerweise mit einem Verlust der Kraft und Bewegungsfreiheit im betroffenen Bereich einhergeht.

Es kann jedoch auch nach jeder Übung erscheinen, die intensiver oder länger ist als diejenige, die an den Körper gewöhnt ist.

In diesem Fall verursacht hartes Training zahlreiche kleine Rupturen im Muskelgewebe, die versuchen, Zellen und Substanzen zu heilen, die zu ihnen strömen.

Obwohl das KEMA-Phänomen von Wissenschaftlern untersucht wurde, wissen wir noch nicht, welche zellulären Prozesse es aktiviert.

Bis vor kurzem haben Wissenschaftler KEMA der Ansammlung von Milchsäure zugeschrieben, aber jetzt wissen wir, dass Milchsäure im Muskel so schnell austritt, dass sie am nächsten Tag oder bei der Übung keine Rolle spielt.

Fatal, es gibt auch eine Kontroverse darüber, wie man am besten damit umgeht.

"Verschiedene Behandlungen wurden zuweilen getestet, darunter Massagen, Eisbehandlungen und entzündungshemmende Schmerzmittel, aber im besten Fall reduzieren diese Behandlungen einfach die Wahrnehmung von Schmerzen - und dies sogar vorübergehend." Die Zeitdauer, in der sich die Muskeln schmerzhaft und schwach anfühlen, ist wahr ", erklärt Dr. Scott Seillor, Professor für Kinesiologie an der Fresno State University, Kalifornien, und Präsident der National Society of Sports Trainer (NATA) US.

Was tun, wenn Sie KEMA zeigen ...

- Laut Dr. Steele müssen Sie zunächst akzeptieren, dass Sie Schmerzen haben werden!

- Bis Sie sich erholen, sollten Sie intensive Bewegung vermeiden. Aktivitäten mit reduzierter Intensität sind nicht verboten.

- Sie sollten wissen, dass die Muskeln nach der Genesung stärker sind als zuvor.

- Wenn Sie das nächste Mal hart arbeiten, sollten Sie die Lautstärke schrittweise erhöhen, um die Wahrscheinlichkeit einer neuen KEMA zu minimieren.

Beziehungen gehen wegen der Grippe in die Krise!Papakosta: Aktionen zur Förderung und Sicherheit von KindernSchockinstrumente für den Organhandel: Gewinne von bis zu 1,2 Milliarden US-Dollar pro JahrKnoblauchmalz mit ArtischockenGolfverlust: 6 Häufige Ursachen und mögliche MaßnahmenDer häufigste und schwerwiegendste Fehler, den Eltern machen, wenn sie das Kind in das Auto setzenIn den 85 Todesfällen durch die Grippe"Klinische Forschung: Zuverlässigkeit und Transparenz" auf der 2. ELEFI-Konferenz