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Studium an der Abteilung für Leibeserziehung und Sportwissenschaft. Thessalien: Die richtige psychologische Strategie zum Joggen


Die Anzahl der Männer und Frauen, die zu Erholungs- und Gesundheitszwecken joggen, sowie diejenigen, die systematisch joggen und an Rennen von wenigen oder mehreren Kilometern teilnehmen, nehmen in Griechenland ständig zu. Younis Theodorakis, Professor an der Abteilung für Sport und Sport an der Universität von Thessalien, sagt, dass die angemessene psychologische Stimmung den Menschen hilft, weil Joggen eine sehr schöne Sportart ist, die jedoch einer monotonen Anstrengung mit einer längeren Dauer gewidmet ist, die die Uneingeweihten führt schneller zu Müdigkeit und körperlicher Erschöpfung. Wi

Die Anzahl der Männer und Frauen, die zu Erholungs- und Gesundheitszwecken joggen, sowie diejenigen, die systematisch joggen und an Rennen von wenigen oder mehreren Kilometern teilnehmen, nehmen in Griechenland ständig zu.

Younis Theodorakis, Professor an der Abteilung für Sport und Sport an der Universität von Thessalien, sagt, dass die angemessene psychologische Stimmung den Menschen hilft, weil Joggen eine sehr schöne Sportart ist, die jedoch einer monotonen Anstrengung mit einer längeren Dauer gewidmet ist, die die Uneingeweihten führt schneller zu Müdigkeit und körperlicher Erschöpfung.

Wie Theodorakis hinzufügt, ist es zusätzlich zum Laufen notwendig, mentales Denken in Strategien der Selbstkonzentration, des Selbstbewusstseins, der Stressregulierung, der Entspannung, des positiven Denkens und der Ernährungspraxis zu denken.

Er beschreibt in der APE-MEA etwas mehr die psychologische Hauptstrategie, die man anwenden muss, und dies ist die Zielsetzung, die auf Studien basiert, die in der Abteilung für Sport und Sport der Universität von Thessalien hautnah durchgeführt wurden.

Er stellt fest, dass der Mann oder die Frau, die heute anfangen möchte, zunächst ein Ziel vorsetzt, 150 bis 300 Minuten pro Woche zu laufen. Versuchen Sie diesmal schrittweise mit Joggen. Dann lernt er, von Anfang an selbst zu entscheiden, wie viele Kilometer er in einer Woche oder einem Monat zurücklegen wird, in seinem Tagebuch aufzeichnet oder als tägliche Erinnerung auf sein Handy markiert. Versuchen Sie auf dem Weg, die Kilometerleistung schrittweise zu erhöhen. Aber er erinnert sich immer daran, dass er das genossen hat, was er tut, seine Grenzen kennen, nicht übertreiben und wissen, dass seine Leistung von ihm selbst abhängt und hauptsächlich von ihm kontrolliert wird. Wenn er über einschlägige Erfahrungen verfügt, legt er für jeden gefahrenen Kilometer eine Zielzeit fest.

Es lohnt sich auch, die Annahme gesunder Gewohnheiten, die Pflege seiner Ernährung, Nichtrauchen, Alkoholmissbrauch usw.), das Abhören seiner Herzfrequenz und das Anhören des Rhythmus der Atmung mit einzubeziehen und zum Vergnügen laufen.

Der Professor versäumt nicht zu sagen, dass es zu viele Gründe gibt, warum Menschen joggen. Einige rennen, um ihre Pfunde zu kontrollieren, ihre Gesundheit zu schützen, ihr Herz zu senken, den Cholesterinspiegel zu senken oder die Krise des mittleren Alters zu bekämpfen. Herr Theodorakis betont, dass jeder nach seiner eigenen Rede suchen und versuchen sollte, diese zu verwenden. In jedem Fall wird es ihm viel besser gehen, wenn er sich in seinem Alltag bewegt. Dies liegt daran, dass Joggen in jedem Alter Selbstdisziplin, Selbstkontrolle, Optimismus, Militanz und Gleichgewicht lehrt und dem Leben Qualität verleiht.

Der Professor sagt, dass Interessierte eine Video-Vorlesung zu diesem Thema besuchen können: http://delos.uth.gr/opendelos/player?rid=a05375b4.