Cancer Research Fund: Richtlinien zum Selbstschutz


Ein Leitfaden für einfache Änderungen des Lebensstils, der das Krebsrisiko erheblich reduzieren kann, hat im Rahmen der in diesem Land durchgeführten Informationskampagne "Ich kann" den britischen Zweig des Cancer Research Fund (WCRF) geschaffen. Wie die Wissenschaftler hervorheben, könnte einer von drei Fällen der häufigsten Krebsformen mit Hilfe von gesunder Ernährung, systematischer körperlicher Aktivität und der Prävention von Fettleibigkeit vermieden werden. Diejenig

Ein Leitfaden für einfache Änderungen des Lebensstils, der das Krebsrisiko erheblich reduzieren kann, hat im Rahmen der in diesem Land durchgeführten Informationskampagne "Ich kann" den britischen Zweig des Cancer Research Fund (WCRF) geschaffen.

Wie die Wissenschaftler hervorheben, könnte einer von drei Fällen der häufigsten Krebsformen mit Hilfe von gesunder Ernährung, systematischer körperlicher Aktivität und der Prävention von Fettleibigkeit vermieden werden.

Diejenigen, die an der Umfrage teilgenommen haben, erhalten täglich und für 21 Tage einen anderen Hinweis, der ihre Gesundheit schützen kann.

Einige der WCRF-Tipps sind:

Reibe den Boden

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass systemische körperliche Aktivität eine Schutzwirkung gegen bestimmte häufige Krebsarten ausübt, insbesondere gegen Brust- und Darmkrebs. Verbringen Sie mindestens eine halbe Stunde pro Tag bei langwierigen Aktivitäten, auch wenn es darum geht, das Haus mit aller Kraft zu reinigen.

Karotten konsumieren

Wenn Sie nicht aufhören können zu schnippeln, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens eine gesunde Entscheidung treffen, um sich vor Fettleibigkeit zu schützen, die für 4% der Krebserkrankungen bei Männern und 7% für Frauen verantwortlich ist (dies steht in Verbindung mit Brust, Speiseröhre, Gebärmutterschleimhautgewebe), Doppelpunkt, Niere, Pankreas usw.). Wer nur 100 Kalorien pro Tag mehr erhält, als sein Körper verbrennt, nimmt pro Jahr 5 Pfund! Tauschen Sie süße Nudeln mit Gemüsesticks (z. B. Karotten, Gurken) oder mit ein paar (einer Handvoll) Nüssen.

Vollkornbrot

Tauschen Sie Weißbrot, Pasta und Reis gegen Vollkornprodukte, um die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen und möglicherweise das Krebsrisiko im Dickdarm zu senken.

Tauschen Sie das Salz mit reichlich Gewürzen

Das meiste Salz erhöht das Risiko für Magenkrebs und seine Reduzierung kann als Schutz wirken. Fügen Sie Ihrer Nahrung Gewürze und Aromen hinzu. Zwiebeln, Knoblauch, schwarzer Pfeffer, Chili-Pulver, Ingwer und Basilikum sind einige der starken Aromen, die den Mangel an Salz überdecken können.

Portionen reduzieren

Essen Sie nicht, wenn Sie keinen Hunger verspüren. In Kombination mit der Reduzierung des Anteils kontrollieren Sie die Kalorien und damit Ihr Gewicht, ohne sich selbst das Geringste zu nehmen.

Lösen Sie Ihre Getränke mit Soda oder kohlensäurehaltigem Wasser

Sie verbrauchen also weniger Alkohol, der mit verschiedenen Krebsarten (z. B. Mund, Speiseröhre, Leber, Dickdarm, Brust) verbunden ist.

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