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Vier großartige gesundheitliche Vorteile von nur 5 Läufen pro Tag


Körperliche Bewegung in Kombination mit gesunder Ernährung ist ein Eckpfeiler für unser Wohlbefinden. Selbst die einfachste Aktivität, wie z. B. lebhaftes Laufen und leichtes Laufen, reicht aus, um unserem Körper einzigartige Vorteile zu bieten. Sehen Sie, wie viel Sie mit nur 5 'Lauf pro Tag verdienen: Bessere Gehirnfunktion Durch Laufen wird die Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung von sauerstoffreichem Blut im gesamten Körper einschließlich des Gehirns erhöht. Untersu

Körperliche Bewegung in Kombination mit gesunder Ernährung ist ein Eckpfeiler für unser Wohlbefinden.

Selbst die einfachste Aktivität, wie z. B. lebhaftes Laufen und leichtes Laufen, reicht aus, um unserem Körper einzigartige Vorteile zu bieten.

Sehen Sie, wie viel Sie mit nur 5 'Lauf pro Tag verdienen:

Bessere Gehirnfunktion

Durch Laufen wird die Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung von sauerstoffreichem Blut im gesamten Körper einschließlich des Gehirns erhöht. Untersuchungen haben gezeigt, dass Laufen die Gehirnfunktion, kognitive Funktion und die kardiovaskuläre Gesundheit bei älteren, gesunden Menschen verbessert. Ein regelmäßiger Lauf kann zu einer Erhöhung des Blutflusses zum Hippocampus des Gehirns führen, einem Schlüsselbereich für die Wahrscheinlichkeit einer Alzheimer-Krankheit.

Bessere mentale Stimmung

Laufen führt zu einem Anstieg der Endocannabinoide. Laut einer 2012 im Journal of Experimental Biology veröffentlichten Studie sind dies Chemikalien im Gehirn, die die Freude / Zufriedenheit kennzeichnen.

Schlaf besser

Eine im Journal Journal of Adolescent Health veröffentlichte Studie aus dem Jahr 1012 zeigte, dass Personen, die regelmäßig Leistungen zeigten, eine Verbesserung der Schlafqualität, der Verfügbarkeit und der Konzentration während des restlichen Tages zeigten. Darüber hinaus reduziert körperliche Bewegung Angst und Depression.

Senken Sie den Blutdruck

Während des Laufens steigt der Blutdruck plötzlich an, dies ist vorübergehend und sollte Sie nicht beunruhigen. Die Vorteile eines Laufens von nur 5 Minuten pro Tag können laut American Heart Association auch mit 15 Minuten intensivem / schnellem Gehen erreicht werden. Dies kann das Risiko von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes sowie Laufen reduzieren.