Die 4-7-8-Methode zum Schlafen in nur 1 Minute!


Wenn Sie jede Nacht buchstäblich mit Ihrem Kopfkissen und Bett kämpfen, um Sie schlafen zu lassen, dann hat Dr. Andrew Weil die Lösung. Nach seiner Methode, die auf der mathematischen Sequenz 4-7-8 basiert, reicht eine Minute aus, um ohne Anstrengung einzuschlafen. Diese Methode basiert auf den Atemzügen, die wir vor dem Schlafen nehmen, um dem Herz zu helfen, den Rhythmus zu verlieren und das Gehirn sich zu entspannen. &q

Wenn Sie jede Nacht buchstäblich mit Ihrem Kopfkissen und Bett kämpfen, um Sie schlafen zu lassen, dann hat Dr. Andrew Weil die Lösung.

Nach seiner Methode, die auf der mathematischen Sequenz 4-7-8 basiert, reicht eine Minute aus, um ohne Anstrengung einzuschlafen.

Diese Methode basiert auf den Atemzügen, die wir vor dem Schlafen nehmen, um dem Herz zu helfen, den Rhythmus zu verlieren und das Gehirn sich zu entspannen.

"Wir leben in intensiven Rhythmen, und selbst wenn wir abends einschlafen, arbeitet unser Körper weiter in Rot, wo die Wurzel des Bösen sich entspannen und schlafen kann", sagt er: "Unser Atem ist kurz und flach, um uns zu entspannen, müssen wir tief und voll sein "

Nach Dr. Weils Meinung liegt das Geheimnis im Atmen, denn um uns zu entspannen, müssen wir die Herzfrequenz verlangsamen, indem wir mehr Sauerstoff nehmen.

Wie man die Methode im Detail anwendet

- Atmen Sie 4 Sekunden lang aus der Nase ein

- Halten Sie den Atem für 7 Sekunden an

- Atmen Sie 8 Sekunden lang langsam aus

Wie Weil erklärt, sorgt dieser Prozess für Entspannung, der Rhythmus sinkt, während das Gehirn eine Reihe entspannender Chemikalien produziert, die uns helfen zu schlafen.

Die Methode ist in den USA in Mode gekommen, aber es hat noch nicht wissenschaftlich bewiesen, ob sie hilft oder nicht ...